桑拿房的7大使用注意事项！

桑拿房是一种非常受欢迎的放松和养生设施，它可以帮助身体排毒、促进血液循环、缓解压力等。不过，由于桑拿房的高温环境，使用起来有一定的风险性。因此，在使用桑拿房之前，我们必须了解一些重要注意事项。

1. 喝充足的水

在桑拿房里，身体会大量出汗，如果不及时补充水分，就会导致脱水和中暑等问题。因此，在进入桑拿房之前，一定要喝充足的水，进入桑拿房后，可以每隔一段时间喝一些温水，保持水分平衡。

2. 避免空腹或饱腹进入

进入桑拿房之前，我们需要注意自己的饮食状态。如果空腹进入桑拿房，容易导致低血糖或中暑等问题；如果饱腹进入桑拿房，胃肠负担会加重，引发腹部不适。因此，建议在进入桑拿房前一个小时左右，避免大量进食，或只进食轻便的食物。

3. 不要超过规定时间

一般来说，桑拿房的使用时间不宜超过20分钟。如果时间过长，容易导致身体过度疲劳，使身体负担过重，甚至引发心脏负担过重等问题。因此，在使用桑拿房时一定要注意时间，不要过度使用。

4. 避免酗酒或饮酒后进入

在桑拿房中，由于高温扩张血管，酒精的吸收速度会加快，容易导致酒精中毒和头晕等问题。因此，切勿在酒精影响下使用桑拿房，以免给自己和他人带来危险。

5. 使用前洗完澡

桑拿房中的高温环境可以促进身体排汗，去除宿便和杂质等，但同时也容易让污垢在皮肤上积累过多。因此，在进入桑拿房前，应当彻底清洗身体，以免引发皮肤感染和传染疾病。

6. 避免使用手机和读书等

在桑拿房中，手机和书本等物品容易积累高温和潮湿的环境，增加了自燃和火灾的风险。因此，在使用桑拿房时，切勿携带手机和书本等物品，以免引发火灾等危险。

7. 孕妇和体弱者慎用

在高温环境下使用桑拿房对身体要求较高，因此，孕妇和体弱者应该慎用。尤其是孕妇，孕期前三个月是胚胎发育的关键时期，容易引发流产等问题；同时在怀孕后期，使用桑拿房会增加孕妇晕厥的风险。因此，在怀孕期间，最好避免使用桑拿房。